Der Alltags-Fitness-Test Ü60 (DOSB)
Lebenslang fit und selbstständig bleiben - ein Test verrät, ob das aktuelle Fitnessniveau dafür ausreicht
Kann ich ein aktives und unabhängiges Leben bis ins hohe Alter führen?
Das wird entscheidend davon abhängen, in welchem Ausmaß es Dir/Ihnen gelingt, die körperliche Fitness zu erhalten.
Aufgrund der mit zunehmendem Alter auftretenden chronischen Erkrankungen, nimmt insbesondere die funktionale Fitness einen großen Stellenwert ein. Funktionale Fitness bedeutet, trotz einer eventuell vorliegenden Erkrankung oder Einschränkung, über körperliche Ressourcen zu verfügen, die es gestatten, ein möglichst aktives und weitgehend unabhängiges Leben zu führen. Ressourcen, um normale Alltagstätigkeiten sicher, ohne Hilfe anderer und ohne übermäßige Erschöpfung ausführen zu können (z. B. Einkaufen gehen, an Freizeit- und Sportaktivitäten teilnehmen, Treppen steigen uvm.).
Ob das aktuelle Fitnessniveau dafür ausreicht, kann ab sofort im Vie Vitale mit Hilfe des sogenannten Alltags-Fitness-Tests (AFT) herausgefunden werden. Auf Grundlage des Testergebnisses sind Prognosen hinsichtlich der zukünftigen Selbstständigkeit im hohen Alter möglich. So können die ermittelten Daten helfen, Schwächen rechtzeitig zu erkennen, bevor sie sich zu offensichtlichen Funktionseinschränkungen entwickeln und Bewegungsgewohnheiten in geeigneter Weise verändert werden. Denn unabhängig von Alter und Fitnesszustand ist es möglich, die eigenen Leistungen zu steigern!
(Mindestalter für die Teilnahme 60 Jahre - es gibt keine Altersgrenze nach oben)
Wie läuft der Test ab?
Um über den Alltags-Fitness-Test den derzeitigen körperlichen Fitnesszustand festzustellen, gilt es, Aufgaben in den folgenden 6 Bereichen zu bewältigen.
Ein/e Vie Vitale-Mitarbeiter/in führt nach einem Vorgespräch die unterschiedlichen Aufgaben mit dem/r Teilnehmer/innen durch, erläutert die Ergebnisse und gibt wertvolle Tipps.
Überprüfung der Beinkraft
Eine ausreichende Kraft der Beine ist für zahlreiche Alltagsaktivitäten, wie Treppensteigen, Gehen, in Fahrzeuge ein- und aussteigen, erforderlich. Eine gute Beinkraft reduziert zudem das Sturzrisiko.
Überprüfung der Armkraft
Für viele Haushalts- und Freizeitaktivitäten ist genügend Kraft in den Armen von Nöten, um Gegenstände aufheben und tragen zu können: z. B. Einkäufe, einen Koffer oder um Enkelkinder auf den Arm nehmen zu können.
Überprüfung der Ausdauer
Eine gute Ausdauer ist für das Gehen größerer Strecken, das Steigen mehrerer Treppen, Einkaufen, Ausflüge, Spaziergänge, Wanderungen und für viele andere Freizeitaktivitäten erforderlich.
Überprüfung der Hüftbeweglichkeit
Eine gute Beweglichkeit im Bereich der Hüfte sorgt für eine gute Körperhaltung und ein normales Gangbild. Sie ermöglicht verschiedene Mobilitätsanforderungen im Alltag zu meistern, wie z. B. auf ein Fahrrad auf- und wieder abzusteigen.
Überprüfung der Schulterbeweglichkeit
Um sich zu kämmen, ein Kleidungsstück über den Kopf auszuziehen, Gegenstände in Kopfhöhe zu erreichen oder den Sicherheitsgurt im Auto greifen zu können, all das erfordert eine gute Beweglichkeit der Schultern.
Überprüfung der Geschicklichkeit
Ein ausreichendes Ausmaß an Geschicklichkeit ist für schnelle Bewegungen und Richtungsänderungen, wie z. B. rechtzeitiges Aussteigen aus einem Buch oder einer Bahn, notwendig.
Quelle: Die Texte wurden aus den Materialien "Der Alltags-Fitness-Test" vom DOSB übernommen
Weitere Informationen zur Testdurchführung im Vie Vitale
Was kostet die Durchführung des Alltags-Fitness-Tests?
(inkl. Erläuterung der Ergebnisse und Trainingsempfehlung)
- Vie Vitale Mitglieder: kostenfrei
- EMTV-Mitglieder: 5€
- Gäste: 10€
(direkt im Vie Vitale in bar zahlbar)
Was wird benötigt?
Sportkleidung nicht erforderlich, der Test kann in Alltagskleidung und festem Schuhwerk durchgeführt werden.
...und wie lange dauert der Test?
Inkl. Vorgespräch und Auswertung dauert der Test
- ca. 30 Min / 1 Person
- ca. 45 Min / 2 Personen
Anmeldung?
Terminvergabe unter Tel. 04121/484340 oder direkt im Vie Vitale
Weitere Fragen zum Alltags-Fitness-Test im Vie Vitale?
Wir beraten gern persönlich oder telefonisch und beantworten alle Fragen. Bitte Kontaktformular ausfüllen und wir melden uns.
